冬季时节，不少白领女性呆在办公室里，一坐就是一整天。殊不知，久坐很容易导致下半身堆积脂肪，不仅仅是腰腹，还有臀部。拥有性感的翘臀是每个女性的梦想，那么，应该怎么打造性感的翘臀呢?为此，爱美的白领女性不妨学习瘦身达人的提臀减肥方法。

　　剪刀踢腿提臀

　　步骤是：平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势;深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

　　绷脚踢腿练翘臀

　　步骤是：平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置;双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离;保持第二步骤动作的姿势，右脚慢慢伸直向前踢;右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

　　小狗式提臀

　　步骤是：两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度;上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。

　　空中脚踏车

　　步骤是：平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势;上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

　　挥腿提臀

　　步骤是：站在椅子的旁边，左手抓住椅背，右腿向前、向上、向右摆动。每侧方向练习10次。然后换左腿重复练习。向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点，保持身体的平衡，让臀部肌肉承担足够的负荷，这样才能运动到臀部。