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饮食文化

早上第一杯水应该怎么喝

来源:信息时报 日期:2018-01-10

  早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心,然而,应该喝什么样的水,喝多少以及有什么禁忌却众说纷纭。

  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐梁认为,喝热饮可以促进胃肠蠕动、促进血液循环,驱散夜间可能受到的寒邪以减少感冒,常见的热饮包括白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶、咖啡等。

  饮水量方面,专家认为,要结合季节、夜间温度和出汗量来判断。如果夏季温度高、夜间出汗多,晨起饮水量应增加,一般200~300毫升为宜。喝太多水会稀释胃液,影响早餐的消化,喝太少则起不到带走代谢废物的作用。专家强调,水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。此外,饮水的时机应在漱完口之后,以避免口腔细菌进入消化道。

 

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